成員：我、歐陽、亭瑩、玫瑛
今天四個人都到齊了
其他散客只有一人
感覺老師根本被我們給包下來了
依照慣例浮板打水2趟（抬頭、低頭）
正常自由式2趟
划手還是不太行，總是忘記要往前延伸
顧了換氣、忘了手
划手順了、就岔氣..
總之就是要放輕鬆....
正常仰式2趟
第3趟手推水前、另一手就要上舉
簡單說就是連續划手
速度會比較快...當然就累....
抬頭無手蛙....
今天狀態超慘
腳完全沒有推進力
第一圈小蛙..左腳就抽筋了
在水上載浮載沈的
腰爆酸的...脖子努力往上抬更酸
接下來基本動作不能忘
抬頭低頭蛙
連續2小圈小蛙腳
最後才是正常的蛙式2趟
最後玩蝶腰
全身放軟給教練
先感受一下蝶腰的FU
自己練習的時候可以用海豚跳
總結
今天雖然很混
但是還是很累..
身體肌肉正在起變化
無力...無力....無力.....
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看到你留那麼多無力 ,讓我超想接下一句: 你累了麼?蠻牛～。 白馬！馬力夯～。